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퀴노아 효능 8가지와 부작용, 먹는법 정리 곡식의 어머니라는 이름을 가진 또 하나의 슈퍼푸드 퀴노아에 대해 들어보셨을 텐데요. 건강 식단의 재료로 빠지지 않는 식재료 중 하나입니다. 오늘은 퀴노아의 효능 가지와 피해야 할 부작용, 먹는법까지 자세하게 알아보겠습니다. 목차 1. 퀴노아는 2. 퀴노아 효능 8가지 3. 퀴노아 부작용 4. 퀴노아 먹는법 5. 결론 1. 퀴노아는 풍부한 단백질을 함유하고 있고 '모든 곡식의 어머니'라는 수식어를 가진 퀴노아는 고대 잉카 제국 시절 감자, 옥수수와 함께 3대 작물로 불렸고, 잉카제국 멸망 후 생산지가 감소하며 적은 양만 재배되어 왔습니다. 하지만, 근래에 다양한 영양성분과 건강에 효능이 밝혀지며 많은 사람들의 이목이 집중되면서 또 하나의 슈퍼푸드로 재조명되고 생산량도 다시 늘어나 현재는 전 세계적으로 사랑.. 2023. 7. 26.
렌틸콩의 효능 부작용 먹는 방법 정리 세계 5대 슈퍼푸드 렌틸콩을 아시나요? 많은 사람들이 다이어트, 채식 식단, 여성 건강관리를 위해 찾고 있는데요. 오늘은 렌틸콩의 효능과 부작용 먹는 방법까지 자세하게 알아보겠습니다. 목차 1. 렌틸콩이란? 2. 렌틸콩 효능 3. 렌틸콩 부작용 4. 렌틸콩 먹는 방법 5. 결론 1. 렌틸콩이란? 유럽 남부, 지중해 연안이 원산이진 렌틸콩은 예로부터 단백질 보충을 위해 즐겨 먹던 슈퍼푸드 입니다. 작은 렌즈 모양을 하고 있어 '렌즈콩'이라고도 불리는데 식이섬유, 단백질, 각종 비타민, 무기질 등을 풍부하게 함유하고 있어 건강식단을 구성하는 데 있어서 빠질 수 없는 식품 중 하나입니다. 요즘에는 그 효능이 널리 알려져 전 세계적으로 사랑받고 있는 건강식품입니다. 2. 렌틸콩 효능 작지만 건강에 이로운 효능이.. 2023. 7. 25.
크레아틴의 운동능력 향상 효과와 섭취방법, 주의할 점 운동능력 향상을 위해 보충제를 섭취하고 있거나 계획이 있으신가요? 여러 가지 보충제 중에 크레아틴에 대한 내용을 알려 드리고자 합니다. 오늘은 크레아틴의 운동능력 향상 효과와 섭취방법, 그리고 주의할 점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 목차 1. 크레아틴이란 2. 크레아틴 효과 3. 크레아틴 부작용 4. 크레아틴 섭취 방법 5. 크레아틴 주의할 점 6. 결론 1. 크레아틴이란 크레아틴은 우리 몸의 근육과 뇌에서 자연적으로 생성되는 단백질 구성물질인 아미노산의 유사물질로 근육이 움직이는 데 필요한 ATP(아데노 3인산)를 만드는 데 사용되며 근력과 운동능력을 향상시켜 줍니다. 주로 육류나 생선류에 많이 함유되어 있으며, 보충제를 통해 추가로 섭취하면 근육량을 빠르게 늘리는 효과를 볼 수 있습니다. 2. 크레.. 2023. 7. 24.
계단오르기 운동 방법과 효과 주의사항 정리 사람들은 다이어트나 건강을 위해 헬스장을 많이 찾게 되는데요. 오늘은 당장 실천하기는 쉽지만 막상 시작하게 되면 지속하기는 힘들어하는 가성비 최고의 맨몸 운동인 계단오르기 운동방법과 효과 주의사항에 대해 정리해 드리겠습니다. 목차 1. 계단오르기 운동 방법 2. 계단오르기 운동 효과 3. 계단오르기 주의사항 4. 결론 1. 계단오르기 운동방법 계단오르기는 간단하고 단순한 것 같아도 지켜야 할 운동방법이 있습니다. 워밍업과 스트레칭 모든 운동을 시작할 때 몸을 풀어주는 것은 필수입니다. 충분한 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어줍니다. 올바른 자세 유지 무릎에 무리를 주지 않도록 몸을 곧게 세워 바른 자세를 유지하고 코어 근육을 사용합니다. 몸이 한 방향으로 쏠리지 않게 하고 정면을 주시합니다. 발 전체 사용.. 2023. 7. 20.

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