건강37 강황가루 효능과 먹는법 강력한 항염증, 항산화 효능을 지닌 커큐민이 주요 성분인 강황가루를 아시나요? 다양한 질병 예방과 치료에 도움을 주는 유익한 식품인데요. 오늘은 강황가루의 다양한 효능과 올바르게 먹는법, 그리고 주의할 점까지 자세하게 알아보겠습니다. 목차 1. 강황가루는? 2. 주요성분 3. 다양한 효능 4. 올바른 섭취 방법 5. 마치며 1. 강황가루는? 강황이라는 식물의 뿌리에서 추출한 분말로, 인도와 동남아시아에서 주로 재배되는 향신료이자 약재입니다. 오랜 세월 동안 음식의 맛과 색을 더하는 것은 물론, 다양한 건강상의 이점으로 사랑받아 왔으며 그 효능이 과학적으로도 입증되며 더욱 주목받고 있습니다. 가장 큰 특징은 주요 활성 성분인 커큐민에 의해 나타나는 강렬한 주황색인데요. 커큐민은 강한 항염증 효과와 항산화 .. 2024. 1. 22. 공복혈당 정상수치와 낮추는 방법 당뇨의 진단과 관리 기준 중에 공복혈당 수치가 있는데요. 당뇨 뿐 아니라 전반적인 건강 관리에도 매우 중요한 지표가 될 수 있습니다. 이 글에서는 그 수치의 의미와 중요성, 그리고 낮추는 방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 목차 1. 공복혈당이란? 2. 정상수치 범위 3. 낮추는 방법 4. 혈당조절에 좋은 식단 5. 마치며 1. 공복혈당이란? 1-1. 기본 정보 일반적으로 마지막으로 식사 또는 간식을 섭취한 후 약 8시간이 지난 다음 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정하는 수치를 말합니다. 이 수치는 보통 아침에 일어나서 첫 식사 전에 측정되며, 우리 몸이 음식을 섭취하지 않은 상태에서 자연스럽게 유지하는 혈당 수준을 반영합니다. 따라서, 우리 몸의 포도당 대사 상태와 인슐린 분비 및 기능을 평가하는 .. 2024. 1. 17. 돼지감자 효능과 먹는법 크기나 모양이 각양각색이라 뚱딴지라 불리는 돼지감자를 아시나요? 못생긴 모양과는 다르게 체중 조절, 혈당 조절, 면역력 강화 등 다양한 효능을 가지고 있으며, 특히 당뇨에 매우 도움이 되는 음식으로 알려져 있습니다. 오늘은 돼지감자의 다양한 효능과 여러가지 먹는법에 대해서 알아보겠습니다. 목차 1. 돼지감자는? 2. 돼지감자의 다양한 효능 3. 돼지감자 먹는법 4. 마치며 1. 돼지감자는? 1-1. 기본 정보 작은 해바라기와 비슷한 모양의 꽃이 피고 국화과에 속하며, 북아메리카가 원산지인 다년생 식물입니다. 주로 울퉁불퉁하고 특이한 모양을 하며 여러 갈래로 갈라진 덩이줄기를 식용으로 사용하며, 높은 영양가 및 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 1-2. 영양성분 100g 기준 약 73kcal의 낮은 칼.. 2024. 1. 12. 당화혈색소 정상치와 낮추는 방법 현대인들은 서구화된 식습관, 운동 부족 등으로 인해 다양한 질환과 질병에 노출되어 있는데요. 특히, 당뇨 때문에 힘들어하는 사람들이 많습니다. 오늘은 당뇨 전단계나 당뇨인들이 항상 신경쓰고 있는 당화혈색소의 정상치와 낮추는 방법에 대해서 자세하게 알아보겠습니다. 목차 1. 당화혈색소란? 2. 당화혈색소 정상치 3. 당화혈색소 수치 낮추기 4. 마치며 1. 당화혈색소란? 1-1. 당화혈색소(HbA1c) 우리 핼액 내 헤모글로빈 단백질과 포도당이 결합하여 형성되는 것으로, 일반적으로 혈중 포도당 수치의 장기적인 평균을 반영하는 지표로 사용됩니다. 헤모글로빈은 적혈구 내에 존재하며 산소를 운반하는 역할을 하는 단백질인데요. 포도당과 결합하여 '당화'가 되고, 이렇게 당화된 헤모글로빈이 바로 당화혈색소라고 불립.. 2024. 1. 10. 이전 1 2 3 4 5 ··· 10 다음
