계단오르기1 계단오르기 운동 방법과 효과 주의사항 정리 사람들은 다이어트나 건강을 위해 헬스장을 많이 찾게 되는데요. 오늘은 당장 실천하기는 쉽지만 막상 시작하게 되면 지속하기는 힘들어하는 가성비 최고의 맨몸 운동인 계단오르기 운동방법과 효과 주의사항에 대해 정리해 드리겠습니다. 목차 1. 계단오르기 운동 방법 2. 계단오르기 운동 효과 3. 계단오르기 주의사항 4. 결론 1. 계단오르기 운동방법 계단오르기는 간단하고 단순한 것 같아도 지켜야 할 운동방법이 있습니다. 워밍업과 스트레칭 모든 운동을 시작할 때 몸을 풀어주는 것은 필수입니다. 충분한 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어줍니다. 올바른 자세 유지 무릎에 무리를 주지 않도록 몸을 곧게 세워 바른 자세를 유지하고 코어 근육을 사용합니다. 몸이 한 방향으로 쏠리지 않게 하고 정면을 주시합니다. 발 전체 사용.. 2023. 7. 20. 이전 1 다음
